O PARTO

Existem dois tipos de parto: o parto cirúrgico (a cesárea/cesariana) e o parto vaginal (ou natural).

Os partos vaginais podem ser diferenciados em: partos vaginais cirúrgicos – que acontecem normalmente em hospitais com intervenções médicas como anestesia, aplicação de ocitocina (hormônio sintético que induz as contrações uterinas), episiotomia (corte vaginal) etc.; e partos vaginais naturais – apenas com intervenções extremamente necessárias.

O parto normal pode ser realizado em posições variadas, como deitada, de cócoras ou utilizando uma cadeira de parto. Há também a possibilidade de ser realizado na água, em uma banheira apropriada.

Quanto aos locais, em maternidades há mais recursos de assistência para a mãe e o recém-nascido, mas há quem opte por ter o bebê em casas de parto ou no próprio domicílio.

Nem sempre o parto normal é possível. Nesses casos, a cesariana é uma cirurgia decisiva para garantir a segurança da mãe e do bebê. A operação consiste em um corte na parede abdominal e no útero. O bebê é retirado através desta abertura, que é fechada com pontos. A cesárea é uma cirurgia e, por isso, a recuperação da mãe é mais lenta que a do parto normal, mas atualmente é considerado um procedimento bastante seguro.

No entanto, o melhor tipo de parto é aquele em que tanto a mãe quanto o bebê são submetidos às melhores condições possíveis. Por isso, o pré-natal é importante, pois fornece informações essenciais para ajudar o médico a decidir junto com o casal a opção de parto mais adequada para aquela gestante em particular e seu bebê.

Parto Cirúrgico (a Cesárea/Cesariana)

Parto Vaginal (ou Natural)

EXERCÍCIOS

EXERCÍCIOS DE KEGEL

• Contraia os músculos em volta da vagina como se você estivesse tentando interromper o fluxo do xixi.

• Segure e conte até quatro, depois relaxe. Repita dez vezes. Tente duas séries, pelo menos duas vezes por dia (de manhã e à noite, por exemplo). Mas pode fazer mais se quiser.

MOVIMENTO PÉLVICO OU "POSTURA DO GATO"

• Fique de quatro, com os joelhos apoiados no chão, diretamente sob os quadris, e as mãos na mesma distância dos ombros. Mantenha os braços esticados.

• Acompanhando a respiração, inspire e comece a contrair o abdome e os glúteos, elevando as costas em forma de arco.

• Solte o ar devagar, relaxando as costas até retornar a uma posição neutra.

• Repita os movimentos no seu próprio ritmo, sempre acompanhando a respiração.

FIQUE DE CÓCORAS

• Fique em pé atrás de uma cadeira, apontando os pés para fora e afastando-os a uma distância um pouco maior que os quadris. Use o encosto da cadeira como apoio. Certifique-se de que a cadeira está firme e que não há risco de ela virar.

• Contraia os músculos abdominais, abra o peito e relaxe os ombros. Comece a baixar o cóccix (último ossinho da coluna) em direção ao chão, flexionando os joelhos como se você fosse sentar em uma cadeira. Encontre seu ponto de equilíbrio. A maior parte de seu peso deve estar nos calcanhares.

• Respire fundo e depois expire, alongando as pernas até voltar à posição inicial.

Outra alternativa é ficar sentada numa bola de Pilates, se for confortável, por 30 minutos ou mais por dia (assistindo à TV, por exemplo).

POSE DE ALFAIATE OU SAPATEIRO

• Antes de ir para a cama, sente-se no chão (você pode se sentar em cima de uma toalha dobrada) com as costas retas e encostadas na parede, os joelhos flexionados e as plantas dos pés encostando uma na outra (pose de sapinho, ou "borboletinha").

• Pressione levemente os joelhos para baixo, como se tentasse encostá-los no chão, mas sem forçar.

• Mantenha esta posição por dez minutos ou mais, desde que não sinta incômodo.

• Lembre-se de começar devagar e fazer cada exercício respeitando seu próprio nível e ritmo. Procure repetir as posições todos os dias, principalmente a partir de 32 semanas de gestação. Você aproveita e separa um tempinho para você, mesmo que sejam alguns minutinhos logo depois de acordar de manhã, ou logo antes do banho ou de ir dormir.

TÉCNICAS SIMPLES DE RESPIRAÇÃO PARA O PARTO

• Tente se concentrar na respiração, principalmente no ato de expirar. Ao soltar o ar, jogue para fora junto com ele toda a tensão do seu corpo. A inspiração acontece sozinha -- pense mais na expiração e no alívio da tensão.

• Você pode experimentar contar. Quando inspirar, conte devagar até três ou quatro (ou o número que for mais confortável para você) e, quando soltar o ar, conte de novo até o mesmo número. Talvez você perceba que é mais confortável inspirar contando 1, 2, 3 e expirar contando 1, 2, 3, 4.

• Inspire pelo nariz e solte o ar pela boca. Deixe a boca relaxada ao expirar. Algumas mulheres acham que ajuda fazer algum tipo de som ao soltar o ar. Não tenha vergonha de fazer isso. Entre as contrações, tome golinhos bem pequenos de água para a boca não ficar muito seca.

• Conte com a ajuda de seu companheiro. Concentre-se na respiração dele (ou de quem estiver acompanhando você no parto), olhando-o no olho. Ele pode segurar suas mãos ou colocar as mãos sobre seus ombros. Respirar juntos pode ser gratificante para vocês dois. Vocês podem treinar durante a gravidez.